颈腰椎百科

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颈椎疾病的自我理疗是什么?

2012-05-08 17:26:22 本文行家:严开钧

现下的患者仍在为找寻颈椎疾病的治疗而感到不自信吗?小编认为这个其实有很多,下面跟随小编介绍介绍都有哪些自我理疗。希望对大家有所帮助。

颈椎疾病的自我理疗是什么颈椎疾病的自我理疗是什么

 

现下的患者仍在为找寻颈椎疾病的治疗而感到不自信吗?小编认为这个其实有很多,下面跟随小编介绍介绍都有哪些自我理疗。希望对大家有所帮助。

颈椎病是现代都市人的常见疾病,多发于中年人。随着电脑的普及,生活节奏的加快,颈椎病的发病年龄日趋年轻化。如果处理不当,颈椎病便会持续或经常发作,产生包括头痛在内的诸多症状,而在日常生活中,注意并辅助必要的理疗措施,常可收到较好疗效。

日常自我理疗

◆自我锻炼

注意增加日常的体育锻炼,如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动,比如“米字操”,按照前、后、左、右点头各一次,然后顺时针、逆时针旋转各一圈,适当重复,动作轻柔缓慢。锻炼者切忌不要猛烈快速旋转颈部,同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

◆避免高枕

一般成年人卧床休息时,颈部最好垫高约8~10厘米,过高的枕头会使颈部被迫弯曲,如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

◆避免长时间低头

如伏案办公、使用电脑、玩麻将等,应每隔20~30分钟左右进行颈部放松运动,最好每隔1小时能站起来活动一下,伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物,呼吸一下新鲜空气。

◆避免做颈部过伸过屈活动 ]  在患病期间,应避免做某些导致颈椎过度活动的动作,如擦高处的门窗。还要避免颈部外伤,同时保证足够的休息。

颈椎病康复治

在康复理疗专业医师的指导下,绝大多数颈椎病引起的头痛患者通过以下理疗可以获得康复:

◆推拿按摩

患者可在专业康复理疗医师的指导下,按摩枕、颈、肩部。主要手法有:揉压弹拨冈上肌群;按摩、弹拨肱二头肌;捏拿提弹三角肌、肱二头肌;揉压提捏斜方肌与菱形肌;摇肩、抖肩。每次20~30分钟,每日1次

◆电疗

1.超短波治疗:颈部对置法,每次20分钟,每日1~2次。

2.温热磁疗:颈部对置法,每次20分钟,每日1~2次。

3.低、中频电治疗:常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等,痛点并置或对置,每次20分钟,每日1~2次。

综上所述,颈椎疾病的治疗还有蛮多的,在这也不一一列举,患者只要正视自己的疾病,在日常生活中能积极的预防这种疾病就行。祝您身体健康!

参考资料:
[1] 颈椎疾病的自我理疗是什么 http://jyzjb.xywy.com/jzb/zl/20120502/629636.html
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